Почему урок длится именно 45 минут или пара в институте 1 час 30 минут? Почему сиеста поднимает настроение, а проспав 10 часов, можно встать абсолютно «разбитым»?

Оказывается, на все эти вопросы может ответить врач-сомнолог. К стыду своему, ещё недавно я даже не знал, что такие бывают 🤦🏻‍♂️

Теперь знаю и, более того, мы с @dr.shafalinov с удовольствием познакомились с таким доктором - Михаилом Полуэктовым.

Для меня стало открытием, что астрономическое время сна никакую роль не играет. Оказывается, польза сна до полуночи - миф. Если спать не один раз долго, а много раз коротко, то в итоге каждый раз сон будет начинаться с первой части сна - самой полезной, и каждый раз, во время вот этих множественных засыпаний, глубокого сна будет больше. Например, при 4 засыпаниях в день или 6 засыпаниях в день по 20 минут, глубокого сна будет столько же, сколько и во время ночного, непрерывного сна, но при этом общее время сна в сутки можно будет сократить. 

Ура, теперь я знаю, откуда взять пару-тройку недостающих часов :))

Смотрите много полезного и интересного про сон в нашем проект «ВАШ доктор» на НИКОЛАЕВ.podcast Ссылочка, как всегда, в профиле ☝️

Там есть и несколько слов о том, почему у нас бывают такие сумасшедшие сны :)

Кстати, а вы когда-нибудь проводили эксперименты со сном? Что получилось?
