Дорогие женщины, спасибо за Ваши истории под постом о набранных кг за беременность, их больше 1600❗️Все они ещё раз доказывают, что каждая женщина уникальна и индивидуальна!
Итак, обещанный 2-й пост про похудение, 1 смотрите 👇🏻(от 3 июля)
Питание: не секрет, что первым делом чтобы похудеть необходимо отказаться от вечернего приема пищи , обычно говорят, после 6 "рот на замок". На самом деле, это зависит от того, во сколько вы ложитесь спать. Я отказываюсь за  4-5 часов до сна , иначе я всё-таки срываюсь, накидываюсь на еду и счастливая, но испытывающая угрызения совести, ложусь спать( думаю, это чувство многим знакомо) Конечно, так же Ваши кг зависят от калорийности продуктов. Ну тут все понятно, я думаю) Хочу Ваше внимание остановить на таком интересном моменте, как размер порции! После разговоров с диетологами, врачами, прочитав много книг и статей, пришла к выводу, что мы потребляем еды гораздо больше ,чем нужно нашему организму! Мы с детства приучены к определенным нормам, а далее, во взрослой жизни, живём, воспринимая это как данность, а-ля трава зелёная, небо голубое, хотя все это иллюзия и обман за наши деньги! Мы кушаем гораздо больше, чем требуется для утоления голода! Это выгодно для производителей продуктов питания, но плохо для здоровья. Вот Вам факты, в 2013г. Британский фонд по борьбе с сердечными заболеваниями опубликовал отчёт "Искажение порций", как изменились размеры еды в Великобритании с 1993 года. Тогда обычный маффин
~ весил 85 г, через 20 лет с трудом удавалось найти маффины весом хотя бы в 130 г. Готовые блюда также выросли в размерах. Например, пирог из курицы увеличился на 49%, а картофельная запеканка с мясом выросла в 2 раза. Да, и посуда диаметр в 28 см стал нормой для обеденной тарелки, которая в 1950-е была ещё 25 см Скажите, ну и что?! Если посуда больше это ещё не значит, что и мы едим больше! Ошибаетесь! Психолог Брайан Вансинк, автор книги «Бездумное поедание: почему мы едим больше, чем кажется», доказал в многочисленных экспериментах,что вы можете надеяться на своё чувство меры, но посуда больших размеров, скорее всего, заставит вас увеличить порцию. Большой ложкой вы возьмёте больше мороженного (продолжение поста 👇🏻)
