Как перестать кататься на эмоциональных каруселях? 

 1. Устать от них 
 2. Понять выигрыши и найти альтернативные вне этих перекатов 

Несколько месяцев назад в кругу близких мне друзей мы говорили про эмоциональный алкоголизм и желание не быть в реальности, убежать от неё. Сначала в эйфорию, потом в самобичевание. И там, и там есть понятная схема: как себя вести и что будет дальше. Есть знаменитая фраза: «за чёрной полосой будет белая». И так по кругу. А что если не делить жизнь на ч/б? Видеть в ней цвета другие, оттенки, не давать определений «хорошо»  или это «плохо».

Был этап, когда я намеренно удерживала себя, балансировала в точке 0, аккуратно относясь к любым перегибам.
Ничего не произошло в один день, это был длительный процесс изменений. 
Но что точно случилось в один день, так это накопленное состояние: «так больше не хочу», из которого следовали серии решений.

Например, три чашки кофе в день и энергетик для меня были нормой, потому что я все время хотела спать. Но в моменты, когда меня настигала тревожность, я могла закинуться поверх всех этих энергетиков успокоительным и считать, что и так сойдёт

Эту норму пришлось менять. Сначала была ломка без кофе. Больше недели я заменяла любимый вкус какао  чаем с молоком или сливками. Теперь в моей жизни есть место одной чашке рафа или латте в день.

Коммуникация и переизбыток общения. Начала планировать свои дни и отказываться от встреч, которые вместе с дорогой отнимали полдня. Перевела часть коммуникации в онлайн и несколько месяцев работала с помощницей, которая сняла часть задач по контролю и напоминаниям. 

В команде с разрешения участников передала те процессы, что заставляли нервничать больше всего.

Насытила неделю делами вне проекта: концерты, музыка, клубы, работа с терапевтом, фильмы. Сейчас даже есть вокал (неожиданно)

Когда вернулась из длинной командировки в Костроме год назад мы с Д. устраивали тематические дни и каждые сутки выполняли чек-лист с заданиями определенного характера: «день бабули», «день Мулан», «день Меладзе» и тд. Это помогало вернуть потерянный ресурс и яркость жизни. 

Продолжение в карусели 🔄
