С Днем рождения, ГАМБУРГЕР! 
Предлагаю сегодня приготовить дома ЗДОРОВЫЙ
ГАМБУРГЕР!

Булочка из черного хлеба с семечками (227 ккал)
Стейк лосося или семги 150 гр(200 ккал)
Салат (14 ккал)
Помидор (10 ккал)
Красный лук(10 ккал)
Йогурт обезжиренный несладкий 50 мл (15 ккал)
Соль, перец, лимонный сок, зелень.

1. Отвариваем стейк лосося на паровой бане 15 минут.

2.  Готовим соус: йогурт смешиваем со столовой ложкой лимонного сока, соль и перец по вкусу. Шинкуем зелень и добавляем к соусу.

3.  Булочку разрезаем пополам и щедро смазываем соусом. Выкладываем на нижнюю часть листья салата, ломтики помидора, красный лук и рыбу. Накрываем булочкой смазанной соусом сверху. Готово!

4. Приятного аппетита! Ваш врач, Еделев Д.А.
