Дыхательные практики.

Изучать что такое дыхательные практики я стал, когда почувствовал дефицит энергии. Работа, объем коммуникаций забирает много сил. Силы нужны, и я стал искать инструменты как их восстановить.
Сходил на несколько тренингов, посмотрел ютуб. Понравились две. Первая – холотропное дыхание, о нем я расскажу позже. А со второй, практикой дыхания по методике Вима Хофа, я познакомился на одном из модулей «Лидеров России. Политика». Мы часто утром занимались там чем-то подобным.

Классная вещь. И очень простая. В течение 11 минут ты глубоко и ритмично дышишь в расслабленном состоянии, стараясь быть в моменте. Происходит гипервентиляция легких. 3 раунда, каждый из которых заканчивается задержкой дыхания на все большее время и глубоким вдохом после.

Как это работает? Задержка дыхания приводит к уменьшению кислорода, и вырабатывает больше эритроцитов. Которые, в свою очередь, дают больше энергии телу. А выброс адреналина при задержке дыхания увеличивает количество полезных лейкоцитов – они распространяются по телу, укрепляя его, и снижая шансы заболеть. Многие говорят, что, регулярно используя практику, никогда не болели. Я заметил, что после упражнения наступает легкая эйфория и снижается стресс.
Последнюю неделю я практикую ее 2 раза в день, и хочу сделать это постоянным правилом. Интересно будет понаблюдать за изменениями.

В этом посте я прикрепил видеозапись экрана для примера. А вообще найти ролик рекомендую в ютубе.

Расскажите, используете ли вы дыхательные практики? Что ощущаете?
